1，戒甜戒辣，先忌口，少吃垃圾食品，減少體內色素和有毒物質。
都說很多食物對身體不好，尤其是壹些高糖高鹽的食物，容易給身體造成負擔，使毒素堆積在體內無法分解排出，皮膚自然會出現各種問題。
再加上重油和辛辣食物，雖然入口爽口，但容易造成內分泌失調。很多人吃多了辣會立馬爆炸，所以首先要避免吃，少吃垃圾食品。
2、多喝茶水，如檸檬茶、菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶等。，有助於排毒養顏。
很多人都知道，早上起床前喝兩次白開水，可以排出壹整夜沈積在體內的毒素。但是，早上喝水並不是唯壹的排毒方式。可以多喝壹些具有清熱解毒功效的花果茶，如檸檬茶、苦瓜茶、菊花茶、茉莉花茶等，每天喝幾杯，可以清理腸道毒素，達到真正的排毒養顏。
3、多吃水果，如西紅柿、草莓、芒果、獼猴桃等富含維生素C和E的水果，對美白有壹定作用。
喝茶排毒之後，接下來就是給身體補充營養了。多吃富含維生素C和維生素E的水果，不僅可以補充人體的微量元素，還具有壹定的抗氧化作用，比如像西紅柿這樣的“天然防曬霜”。夏天多吃也有利於皮膚防曬，自然對美白有作用。維生素c和維生素e都是皮膚美白的重要元素。