補氣食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、白扁豆、大棗、鯉魚、鯽魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇。經常交換食物。
補血食物:烏雞、黑芝麻核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆常交替食用。
補益氣虛飲食處方:
於震雞:將壹只母雞洗凈，將桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g放入雞腹，加調料蒸熟，可益氣養精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g，鵪鶉2只壹起蒸，可補氣虛。
補血食療處方:
當歸烏骨雞:將當歸黃芪(15g每個)放入紗布袋中，用烏骨雞蒸熟。吃雞喝湯可以補血補虛。
阿膠糯米粥:阿膠9g(碎)和黑米60g壹起煮粥，能補血補虛。
轉自百度文庫和無數人的回答致敬！