是如何造成的？
或者是妳身體虛弱，氣血不足，或者是妳背寒，或者是妳久坐，導致背部經絡堵塞，導致背部氣血運行緩慢，背部發冷。
要恢復就要強身健體，滋養氣血，增強身體能量和陽氣，加快氣血在全身的循環，疏通背部淤血。通過體內的發熱和出汗，可以將阻擋在背部的垃圾和寒濕隨汗液排出體外。久而久之，背部氣血運行順暢，氣血充足才能滋養背部肌肉，變得柔韌溫潤。
怎麽做？妳可以百度搜索這篇文章“腰疼的2大原因，運動2個月就有效恢復！”》，文章講述了壹個傳統運動的恢復方法，希望對妳有所幫助，也希望采納。