要減少傷側踝關節活動，避免慢性損傷和再次扭傷，進壹步加重損傷。而且如果壹直運動，加重組織滲出只會加重水腫，使受傷的關節在恢復後變得更厚更弱，無法恢復到受傷前的狀態。可以用雲南白噴或者鄭起膏藥外用，可以止痛消腫。然後24小時後可以熱敷，促進水腫吸收。沒事的時候會擡高患肢，幫助血液回流，減輕水腫。需要減少患側的踝關節活動。最後，像這樣的慢性損傷需要時間來恢復。耐心點，妳不會在幾天內康復的。所以不要努力。慢慢來。祝妳早日康復！想要不留後遺癥，壹定要循序漸進，在完全康復之前不要做劇烈運動。
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