1，調整心情
妳難免會因為生活中的壹些事情而生氣、發火，所以要控制好自己的情緒。生氣生氣後沒有奶水，寶寶不僅會哭，媽媽也會很著急。所以，馬寶要調整好自己的情緒，不要繼續生氣，生氣，情緒調整好了，奶自然就有了。
2、讓寶寶吮吸乳頭。
這時候讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳腺導管，就會出現更多的奶水。寶寶吸奶越來越多，現在就讓寶寶吸，這樣奶就會分泌出來。
3.吃牛奶飲食
這時候就需要吃奶類食物來催奶。馬寶可以吃豬蹄湯或者花生湯，喝了對擠奶有很好的效果。
4.按摩妳的乳房
馬寶生氣生氣回奶，會讓乳房不通暢。可以按摩乳房。現在有很多專業的催乳老師可以給妳按摩乳房，幫助疏通。按摩幾下，奶就下來了。
馬寶必須避免在哺乳期間生氣和發怒。所以要控制自己的情緒，保持好心情。為了讓寶寶健康發育，要擺正心態，多喝溫水，多吃清淡的食物和水果。千萬不要吃易上火的油炸、辛辣食物。