適時休息。
長時間保持同壹個姿勢，下肢水腫會更明顯。孕媽媽要及時休息，久坐，久坐後換個姿勢，給腿時間放松。
調節飲食
懷孕期間，身體調節鹽和水的功能減弱，所以控制鹽的攝入量非常重要，每天不要超過6克。避免高鹽食物，保證營養均衡，多吃富含優質蛋白質和鐵的食物。
正確的睡姿
為了減少腿部腫脹，睡覺時可以用枕頭墊腳，或者選擇孕婦專用枕頭。
♀?散步和運動
散步、遊泳、瑜伽等低強度運動可以促進血液循環，減輕腿部水腫。但是記得要按照醫生的建議去做。
♀?腿部按摩
嘗試用按摩器或手動按摩小腿肌肉，緩解肌肉緊張。
1，先把海蚯蚓放在淡水中壹段時間，因為海蚯蚓長期生活在海水中，放在淡水中會產生應激反應，血液會集中在頭部。
2.這時候可以把海獺洗幹凈，掐掉頭，順手把肚子裏的臟東西拉出來扔掉。將血水沖洗幾次，將血水沖洗幹凈，直到海獺完全變白。
3.將處理好的海蚯蚓切成壹寸左右的塊，韭菜洗凈後切成塊，韭菜根與韭菜葉分開。
4.炒鍋熱油，放入