其實胸肌比較方，就是外緣輪廓明顯，中縫較深，胸大肌、胸上肌、胸下肌分明。這就是妳想表達的嗎？
臥推是胸肌鍛煉的經典動作，刺激胸大肌，可以有效增加胸大肌的維度。如果長時間只做這個動作而忽略其他動作的鍛煉，會造成臥推，肌肉不清晰，而只突出胸大肌，俗稱圓，更偏向女性胸部。
所以，只要妳能說出哪個動作刺激了哪個肌肉。
增加胸肌和臥推的圍度。
加深中縫，蝴蝶機夾胸，拉頭夾胸。
裝飾明顯的外緣，臥平啞鈴鳥。
如果是胸肌上下，可以用低俯臥撐和高俯臥撐。
很簡單的動作，具體組數就不細說了。長期堅持，妳會擁有線條分明的迷人胸肌。