妳可以通過網絡認識到吸煙的危害，或者咨詢醫生。很有可能妳現在的慢性病就是吸煙引起的。不要心存僥幸，認為戒煙對身體無害。那樣的話，戒煙就很難成功了。
下定決心，制定戒煙計劃。
認識到了危害，就要制定計劃，采取實際行動，就壹定會成功。
多喝茶，多喝水。
因為長期吸煙的習慣，剛開始戒煙和朋友聊天時，不抽煙可能會覺得不舒服，不妨品品茶，優雅又健康。
避免二手煙。
如果妳有戒煙的計劃，不要去吸煙區，避免二手煙。吸二手煙會延緩戒煙的成功。
告訴大家，請監督。
妳已經有戒煙的計劃了。告訴身邊的朋友，妳已經有了戒煙的計劃。請監督和提醒自己。
找興趣，比如釣魚。
戒煙後，總覺得少了點什麽。如果我沒有其他愛好，很難成功戒煙，所以我不得不尋找其他愛好，比如釣魚，打球等等。
總結反思。
每隔壹段時間就要總結壹下自己有沒有嚴格按照計劃去做，如果沒有，就要檢討壹下。
強調
做任何事情，剛開始的時候，往往比較容易做，但是時間長了就會不了了之。想要戒煙成功，就要堅持到戒煙成功。