運動時挫傷壹定要第壹時間冷敷，24小時後活血化瘀，買壹些中藥，比如雲南白藥，消腫止痛。
如果運動中有擦傷，首先要準備好碘酒、繃帶、脫脂棉、生理鹽水。先用生理鹽水清洗傷口，再用脫脂棉擦碘酒消毒，嚴重的話還要包紮？
運動時扭傷，急性腰扭傷，我們把傷者仰面放在有厚墊子的硬床上，腰底下墊個枕頭，先冷敷再熱敷。
還有就是腳踝、膝蓋、腕關節扭傷，我們家受傷部位都是冷敷墊2到3天再熱敷。
如果是嚴重的骨折或者脫臼的情況，壹定要記得盡量不要動身體，馬上去醫院。