跳繩時肌肉可能會有緊有松，氣虛、肌肉無力的人會出現漏尿。更嚴重的是，這是尿失禁的前兆。\x0d\尿失禁是由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙導致的尿液不自主流出。尿失禁按癥狀可分為五種:溢流性尿失禁、非阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁和壓力性尿失禁。\x0d\妳的情況應該是骨盆周圍肌肉不發達造成的，比如括約肌、恥骨肌短。\x0d\最佳推薦:普拉提。\x0d\普拉提鍛煉的是人體深層肌肉和核心力量，其呼吸和發力主要針對骨盆和骶骨附近的肌肉。以下為文案:\ x0d \ x0d \普拉提適合在辦公室工作的人。他們長時間伏案和電腦工作，導致肌肉發育不平衡。本課程主要針對腹部肌肉、臀部肌肉、肩部和背部的肌肉訓練。經常進行普拉提練習可以糾正身體姿勢，放松腰頸部，解決肩部問題，收緊手臂和腹部松弛的肌肉。現在很多職業運動員也用普拉提來避免運動損傷。
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