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三種方法教妳上半身胖的人如何減肥?

1.增加膳食纖維的攝入

單靠節食不能消除腹部肥胖。要增加富含纖維素的食物,如魔芋、玉米、燕麥、洋蔥、綠豆芽等,促進腸道蠕動,增加排泄,有利於消除腹部脂肪。

鍛煉

壹般認為仰臥起坐可以消除腹部脂肪,這並不完全正確,因為仰臥起坐只是訓練局部肌肉,並不能直接消除脂肪;只有全身運動才能消除全身包括腹部的脂肪。每天散步、慢跑、遊泳、騎自行車或練半小時拳擊是最好的減脂方法。

按摩

及時把肚子裏的廢氣排出去。妳應該經常按摩妳的胃。

為了及時排出肚子裏的廢氣,要經常按摩肚子。雙手托住腰部,四指按壓肚臍周圍區域,順時針畫圈。這看似簡單,但事實證明這種按摩方法是可行的。

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