2.吃壹些有助於睡眠的東西，比如富含B族維生素的食物(豬肉、牛奶、牛肉、雞蛋、花生、全谷物等。)、富含色氨酸的食物(南瓜籽、葵花籽、芝麻等。)，以及富含鈣的食物(牛奶、豆類等。).另外，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜劑，孕媽媽不妨在睡前喝壹小杯混有蜂蜜的菊花茶。但新媽媽們晚上睡覺前要註意少吃東西，否則消化不良可能會影響睡眠質量，適得其反。
3、適度運動，睡前做壹些適度的運動，可以幫助新媽媽睡眠，不僅如此，睡前運動還有助於提高新媽媽的睡眠質量。另外，新媽媽最好把睡前的運動時間控制在3個小時以內，這樣才能達到不讓妳過於興奮，讓妳睡得安穩的效果，這是新媽媽要註意的。
4、遵循寶寶的休息規律，在寶寶睡覺的時候，不管是白天還是晚上的什麽時候，只要妳覺得累了，那麽妳就可以躺下來休息。新媽媽們千萬不要小看這些時間，因為這些短暫的休息也能讓妳保持充沛的精力，所以壹定要好好利用！