1.熱敷:熱敷是壹種傳統的中醫治療方法。可以用壹些熱水瓶或者熱水瓶來緩解壹些乳房的疼痛。如果采用冷療，需要冷熱交替，消除乳房疼痛。效果會更好。需要提醒的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，沒有治療作用。
2.胸罩:如果不戴胸罩，乳房會下垂，所以白天出門前需要選擇戴胸罩。因為文胸可以防止下垂，也可以防止被壓迫乳房的神經受到持續的壓迫，也可以緩解壹些乳房的不適。文胸是女性貼身之物，既能防止乳房下垂，又能防止被壓迫的乳房神經被進壹步壓迫，從而消除不適感。
3.飲食習慣:采用低脂肪高纖維飲食，食用全麥、蔬菜和豆類中的纖維。
4.按摩:輕輕按摩乳房，可使過多的體液回流淋巴系統，預防乳房疾病。