材料:銀耳10g，雞蛋1g，冰糖60g，豬油。
做法:將泡過水的銀耳去蒂，挑出雜質，沖洗幹凈，加入適量清水，用快火煮沸再用文火煮至銀耳酥爛，加入冰糖攪拌至溶解。取雞蛋清加少許水拌勻後放入鍋中，再用文火煮沸，加入少許熟豬油後出鍋。
建議:
①養成良好的作息習慣，睡前放松。
②睡前不要太餓太飽。
③臥室的光線要柔和，溫度不要太高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。飲食上，晚上喝小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午以後盡量不要喝茶、咖啡、可樂。
⑦睡前不要喝酒。酒精雖然可能讓人很快入睡，但也會打亂睡眠節奏，影響體力恢復。