2.黃瓜
3.木瓜
4.精力
5.小紅蘿蔔
6.獼猴桃
7.蘆筍
1.香蕉:香蕉含有豐富的鉀，有助於調節體內鈉的水平，防止腹部水腫和脹氣。
2.黃瓜:黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。
3.木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
4.生姜:生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
5.蘿蔔:白蘿蔔是疏肝理氣的最佳食物。蘿蔔含有芥子油和粗纖維，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。
6.獼猴桃:獼猴桃清除體內垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內積累的有害代謝物。獼猴桃中的微酸能促進腸胃蠕動，減少脹氣，改善睡眠狀態。
7.蘆筍:蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。蘆筍中的葉酸容易被破壞，如果用來補充葉酸，應避免高溫烹飪。最好的吃法是用微波爐小功率煮。