老年人腿抽筋是怎麽回事？

1.每天散步30分鐘，可以增強肌肉、韌帶、骨骼和關節的活動，促進腿部和全身的血液循環。

2、按摩輕拍小腿。用兩手掌按摩拍打小腿5分鐘，分別拍打三陰交、足三裏、承山穴100次。

3.交替跺腳。坐在椅子上雙腳交替跺腳200次，可以顯著改善小腿的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除腿部疼痛和抽筋。

4.少坐多動。

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