2.睡覺前梳頭。妳的頭發上有很多穴位。睡前梳頭主要是按摩刺激頭部穴位，疏通頭部血液循環，消除大腦疲勞，讓大腦快速入睡。
3、睡前可以做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，削弱睡眠質量，所以睡前做眼保健操可以放松眼睛，幫助快速入睡。
4、也可以在睡前用熱水燙腳，睡前用壹壺溫水燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人睡得安穩。
5、平靜的心態很重要，睡前不要太激動或興奮，也不要有情緒，保持平靜的心態休息。
6.選擇合適的睡姿也很重要。選擇自己感覺最舒服的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體得到徹底解放，床是最好的，也是最舒服的，可以幫助妳快速入睡。
以上是促進睡眠的方法。