1，補充富含蛋白質和維生素的食物。專家的研究發現，噪音會增加某些氨基酸和維生素的消耗(如維生素B1、B2、B6等。).所以日常飲食中要多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
2、要限制脂肪的攝入。脂肪類食物的大量攝入會使血脂和血液粘稠度升高，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。
3.多吃含鋅的食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是壹個重要原因。富含鋅的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋及各種海鮮；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、卷心菜、蘿蔔等。
4、常吃豆制品。營養專家認為，補鐵可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳朵的血液供應，有效預防聽力下降。大豆中鐵和鋅的含量遠遠高於其他食物。大豆中還含有大量的鈣，可以補充耳蝸鈣代謝的不足，改善耳聾耳鳴的癥狀。所以經常吃豆制品有助於預防耳聾。