適量吃壹些零食和糖，可以擴大人體內的血糖容量，有利於緩解心腦血管高度緊張、壓迫神經等癥狀。女性來例假時，不妨適量吃壹些零食，可以改善頭痛，同時也有助於緩解經期焦慮、腹痛等不適。
壹天壹把堅果壹項研究發現，血液中鎂含量不足的人容易患偏頭痛。月經期間，不妨每天吃壹把堅果，如核桃、芝麻等，可以補充鎂的不足。此外，豆類、海鮮、小米、燕麥等。也是鎂含量高的食物，可以適量多吃。
4清淡飲食女性最好在例假前壹周開始調整飲食，避免高鹽、高糖、高油的食物，飲食清淡，補充每天所需的營養，遠離酒精、咖啡、可樂、茶等含酒精和咖啡因的飲料，以免引起血管擴張，誘發或加重經期頭痛。