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(1)自動牽引動作:選擇直徑約20-25CM的半圓形墊子(硬度適中)，放置在腰部，然後最大程度放松腰部肌肉，每天1-2小時。
(2)爬行訓練。
(3)訓練落後。
(4)足底擡起時的行走訓練。
(5)遊泳是鍛煉背部肌肉力量和脊柱柔韌性的有效方法。