我想知道妳有多疼。運動時由於肌肉無氧呼吸而在肌肉中形成乳酸，所以運動中或運動後會有肌肉疼痛的感覺。恢復的方法有很多，比如運動恢復、休息恢復、按摩恢復等等。壹般適當的按摩是比較好的方式，可以緩解肌肉疼痛。洗熱水澡也有壹定效果(但是長時間泡熱水會使肌肉疲勞無力)。酸痛的程度不是很嚴重。最好是鍛煉木筏，嚼搓楔子，盲目恢復，這樣鍛煉效果好。可以適當做壹些不太強調運動的有氧運動。運動前要做拉伸，揉捏酸痛部位。運動後也要註意肌肉拉伸放松，然後用熱毛巾敷。如果有浴缸，先休息壹下，心率恢復正常後再洗熱水澡。新陳代謝加快，恢復會更快。以上兩點都是基於這個道理。
如果這對妳真的真的很重要
那就只能關閉了。
但都是比賽前三天打的。
因為我不會打架，
只有賽前的熱身活動才能充分做好。
然後貼止痛藥膏。
綁上繃帶去看比賽。
希望對妳有幫助！！！！！！！
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