用溫水洗手
養成下班後用溫水洗手的習慣，不要用冷水，適時鍛煉雙手，自己按摩。如果妳得了這種病，重要的是要及早治療，以免延誤成慢性疾病。
旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是簡單的練習之壹。轉動手腕約2分鐘。可以鍛煉手腕所有肌肉，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲姿勢。
舉起妳的手。
將手舉過頭頂，轉動手臂的同時轉動手腕。這有助於妳的肩膀、脖子和上背部調整位置，緩解壓力和緊張。
定時運動
重要的是每天鍛煉並放松所有酸痛的肌肉，即使妳並不感到疼痛。上面提到的局部練習，每天至少要練習4次。
冰敷
冰敷可以消腫。不要在手腕上敷熱敷袋，以免腫脹區域擴大。
舉起妳的手。
休息時，避免將手放在肩膀以下。用桌面支撐手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。舉起手來。這是壹個很好的休息姿勢。