視頻介紹了夜間上下牙齒相互磨牙或緊握的行為，醫學上稱為夜間磨牙癥。今天我就用幾分鐘時間教大家壹些防止晚上磨牙的方法。妳需要壹個側臥或仰臥的睡眠姿勢護齒器，少喝咖啡和酒來緩解壓力。牙醫可以選擇:戒煙計劃1、夜間磨牙癥會有以下癥狀:牙齒磨損、松動、敏感；早上起床後頭痛、下頜痛；舌頭上出現凹痕；口腔內壁受損。如果出現上述癥狀，應立即看牙醫。提示:床伴往往是第壹個發現伴侶夜間磨牙癥的人。2.其他睡眠問題也要考慮。比如睡眠呼吸暫停，這種病的患者也會出現夜間磨牙的癥狀。3、壓力也會造成磨牙，如果妳壓力很大，那麽妳壹定要想辦法逐漸減少它。比如出去走走，練習冥想，或者學習壹些深呼吸減壓的方法。4.控制每天酒精和咖啡因的攝入量。喝太多咖啡和酒精會導致夜間磨牙。提示:如果妳有吸煙的習慣，妳應該盡早戒煙。吸煙會加重夜間磨牙癥的癥狀。5.睡覺時盡量戴護齒套。可以去藥店和體育用品店買護齒套，也可以去醫院定制壹個適合自己的。提示:護口器不能防止磨牙，但可以保護牙齒。6.保持側睡或俯臥。仰臥睡覺也會導致夜間磨牙。最後祝妳做個好夢！妳知道嗎？美國8%的成年人晚上睡覺時會磨牙。
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