用妳吃的米就像做飯前淘米壹樣。先把米洗幹凈(只洗壹次，時間不要太長)，然後把水倒掉。用手搓米飯，用力搓壹分鐘左右(只要等到米飯裏出現白色米糊就可以了)。然後加入壹點飲用水(保證能倒壹碗米飯)，加水攪拌均勻。準備壹個碗，在碗裏加點糖(壹定是糖，而且不能太甜，要很淡)，倒入碗中攪拌均勻。喝完第二天起來會發現好壹些(多喝壹點效果會更好)。可以多反復喝！