緊張癥是當妳移動或觸摸發炎的肌腱時，會引起疼痛。
緩解肌腱炎的方法
1.就是分析工作或姿勢中的負荷點，嘗試改進和改變，必要時甚至改變工作內容。
2.佩戴彈性護套，如護腕或護膝，即使它提供壹些支撐和溫暖，也有助於運動中和運動後。
3.熱敷急性期結束後，可以在膝蓋上敷壹條溫熱的濕毛巾，然後蓋上塑料袋，再蓋上熱敷墊，最後用彈性繃帶固定好壹切。這樣持續了26個小時。但是，您應該小心燙傷，不要將熱敷墊的溫度設置得太高。
4.休息壹下是緩解工作中肌肉緊張的好方法。如果妳的姿勢不正確，很容易引起肌腱炎。特別是如果妳整天都在打字或者在電腦鍵盤上打字，很容易造成手腕和手臂的問題，所以工作時休息是非常重要的。
作為中醫治療肌腱炎的名方，骨方時筋醫貼具有活血化瘀、行氣止痛的作用，能消除疼痛，有效改善患肌腱周圍的微循環，修復肌腱組織，恢復關節的正常功能，達到治療肌腱炎的目的。