2.小米粥。小米養心養胃，對腸胃有壹定的保養作用，有助於睡眠。小米粥是老人、病人、產婦的理想滋補品。
3.玉米粥。研究證明，玉米不僅含有碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素，還含有核黃素、鈣、鎂、硒和多種維生素，有助於預防心臟病、高血壓和高血脂。
4.紅薯粥。紅薯可以養胃，健脾，防止便秘。紅薯粥適合脾胃不好的人。
5.燕麥片。堅持吃燕麥片有助於降低“壞”膽固醇的水平，預防高血脂。哈佛大學的研究證明，每天喝壹小碗雜糧，比如燕麥片，可以延年益壽。