最好做個按摩，效果很好。
肌肉粘連相當於中醫的肌腱結。肩部受風寒濕邪侵襲，容易引起肩周炎，尤其是50歲左右的人，所以又叫“五十肩”。輕者表現為患肩的壹個或幾個部位疼痛不適，重者因肩關節周圍肌肉明顯痙攣而使雙手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預防肩周炎最理想最簡單的方法就是平時肩部保暖，防止風、寒、濕的侵襲。
停止疼痛的最快方法是熱敷。把熱水袋裏的熱水放在疼痛的部位。天冷了就換熱水，效果會很快，幾次就緩解了。
如果有需要，我很樂意再為妳解答。
謝謝妳