需要深度睡眠的朋友每天睡前做幾件事:洗臉、洗腳、刷牙；喝壹杯溫水；去衛生間解決後顧之憂；躺在床上後，深呼吸3次，每次呼氣不少於25秒，每次吸氣不少於45秒，均勻、仔細、連續地呼吸；簡單客觀地回顧壹天的事情，然後放松，保持身體姿勢直立，雙臂平放在身體兩側，雙腿自然分開，不要交叉重疊，面朝上，不要用厚被子蓋住胸部和腹部，覆蓋的厚度和重量要均勻。輕輕閉上眼睛，註意力集中在後腦勺，逐漸向小腹移動，最後註意肚臍和小腹腰眼之間的中間部分，再向全身擴散。全身開始變暖，非常舒服，然後妳就暈過去，陷入沈睡。大約4小時後，妳的大腦回到正常的睡眠狀態。此時妳壹天的睡眠需求已經完全補充完畢，可以滿足連續工作20小時。
PS:非原創
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