方法壹:找壹個可以支撐的東西，抱在上面，單腿深蹲。
方法二:將沙袋綁在萎縮腿的小腿上，坐在椅子上反復做擡腿動作。
建議堅持鍛煉的關鍵是堅持。時間的長短與效果和個體體質差異有關。但我相信，只要努力，就會有收獲。
腿部肌肉萎縮是指橫紋肌營養不良引起的肌肉體積縮小，肌纖維變細甚至消失。主要原因有神經源性小腿肌肉萎縮、肌源性小腿肌肉萎縮、廢用性小腿肌肉萎縮和其他原因引起的小腿肌肉萎縮。肌肉的營養狀況除了肌肉組織本身的病理變化外，還與神經系統密切相關。脊髓疾病常導致肌營養不良和小腿肌肉萎縮。小腿肌肉萎縮的患者容易發生肺炎、褥瘡等。因為小腿肌肉萎縮，肌肉無力，而且大部分患者都有延髓麻痹的癥狀，對患者的生命構成很大的威脅。小腿肌肉萎縮患者除了請醫生治療外，自我調節非常重要。
小腿肌肉萎縮怎麽辦？以上是具體介紹。相信患者也應該理解。所以小腿肌肉萎縮患者要按照以上方法積極鍛煉，這樣才能協同治療。相信小腿肌肉萎縮還是可以恢復的比較好的。在這裏，我也介紹壹種治療小腿肌肉萎縮的好方法——幹細胞移植。