中醫教妳如何提高睡眠質量。午睡有很多好處(3)

如何提高睡眠質量另外，睡前吃壹些滋補的食物對入睡也有好處。人睡著後，心臟還在努力工作，心臟是五臟中最硬的。適當滋養心陰有益健康。冰糖百合蓮子湯，小米紅棗粥，藕粉或者龍眼肉水都很適合。註意，可以在65438+睡前0~2小時前吃。吃完飯最好不要馬上睡著。胃裏的食物太多，容易導致血液大量湧入胃腸道，造成大腦缺氧，影響睡眠。