如何在家練肌肉、胸肌、腹肌、腳肌？

而且手掌之間的距離要比肩膀寬。

腹肌:仰臥起坐

擡起妳的腿。

腹肌從兩端開始

腿部肌肉:起跳，雙腳到位觸摸高度。

不明白可以再問。