1.水果和蔬菜:富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、草莓、菠菜和西蘭花，可以增強血管壁的彈性，降低鼻出血的風險。
2.堅果和種子:富含健康脂肪酸和維生素E的堅果和種子，如核桃、杏仁和葵花籽，有助於保護血管健康。
3.魚類:富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，可以降低血液粘度，減少血栓形成的風險。
4.全谷物食品:富含纖維素和維生素B族的全谷物食品，如燕麥、糙米和全麥面包，有助於維持血糖穩定，減少血壓波動。
另外，建議避免給孩子吃辛辣刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡、酒精等。這些食物可能會刺激鼻粘膜，加重出血癥狀。如果孩子經常流鼻血，建議及時就醫。