準備工作/即將開始工作
首先，準備好毛巾和熱水。
加熱
毛巾在熱開水中浸泡後，應不傷害皮膚。天氣越熱越好，用以腫塊為中心的熱毛巾蓋住所有乳房，壹定要把所有腫塊和乳頭壹起蓋住。拿著熱毛巾時，先輕輕按壓，使乳房內的腫塊變軟。
按摩
脫下毛巾後按摩，用中指、食指、無名指的指尖壹起按壓揉搓腫塊。這個時候包塊可能還是硬的，不過沒關系。繼續吧。
反復熱敷按摩
將毛巾浸泡在熱水中，繼續熱敷，同時按摩，即重復以上兩步，直到感覺腫塊周圍有壹點軟化。
寶寶吸奶。
最後壹次熱敷後清洗乳頭，讓寶寶吮吸。寶寶吸奶時，用手按住硬塊，用力揉搓。寶寶吮吸壹段時間後，無法通行的乳房就會慢慢暢通。