如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(新鮮黃花菜食用前應蒸或煮，以防秋水仙堿中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。
2.水產品
如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、甲魚肉、田螺、螃蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。
4、家禽和蛋類
如烏雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉、牛奶等。
5、食物和硬果
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。
擴展數據:
嘴唇幹燥的註意事項:
1.不要用舌頭舔。
嘴唇幹裂的時候，很多人喜歡用舌頭反復舔，緩解不適，卻不知道嘴唇裏的水分蒸發後，會帶走更多的水分，結果越舔越幹，越舔越裂，陷入惡性循環。
2.不要撕掉脫皮的嘴唇。
嘴唇幹燥脫皮。如果妳用手撕它們，妳可能會撕破妳的嘴唇。
參考資料:
人民網-飲食與健康:預防唇裂的五種食物
參考資料:
人民網-嘴唇幹裂脫皮6點就能緩解。