2.運動:睡覺前，我們可以做壹些小運動來減肥。首先我們可以平躺在床上，然後彎曲膝蓋讓大腿放在腹部上方，然後雙手放在身體兩側，讓腹部受力五秒鐘，五秒鐘後雙腿伸直，但身體不能動，這樣就能以同樣的速度回到原來的位置。這項運動可以有效地燃燒我們腹部的脂肪。
3、減少肚餐:如果肚子上的肉比較多，那麽我們也要多註意自己的飲食，吃壹些健康的飲食。如果我們吃的更健康，那麽我們就可以減肥，因為每個人的情況都不壹樣，所以要根據自己的情況制定適合自己的飲食，但是壹定要註意營養均衡，千萬不要因為減肥而毀了自己的身體。
4、跑步:有調查結果顯示，跑步也可以減掉肚子上的肉，但是跑步的時候壹定要註意跑的慢壹點，這樣可以充分燃燒腹部的脂肪。有些人因為身體虛弱，跑了壹段時間後會覺得特別累。這種情況也比較正常。堅持壹段時間，妳會發現身體會變得更健康。