首先可以吃點小米粥暖胃，滋陰補虛，很滋補的。如果不喜歡，也可以吃米粥。流質食物對胃更有營養。
適當吃些蘋果，不要吃西瓜、雪梨等涼性水果，會加重腹瀉。冬天可以吃水果，最好蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去除水果的寒性。
喝紅豆粥或者用紅豆做糖水，可以止嘔止瀉，對吃錯食物引起的腹瀉有很好的效果。
多吃豆腐和豆漿。那種水豆腐不是炒豆腐，豆腐益氣健胃，豆漿清熱解毒，兩者都可以治腹瀉。
建議可以用面條、面包代替主食，也可以吃壹些蔬菜。清淡的飲食和面食也富含營養。可以緩解胃酸，容易消化。
最後，不要吃油膩的食物，這樣會增加胃腸道的負擔，導致胃部更加不適。