首先，睡前可以喝壹杯牛奶或者洗個熱水澡。我們都知道睡前喝壹杯熱牛奶會提高我們的睡眠質量，牛奶也是安神的神器。洗澡可以促進全身的血液循環，讓妳睡覺的時候更加踏實舒適，尤其是冬天，不會因為身體冷而睡不著。這些方法對我來說都很好，但是壹定要堅持。
其實妳可以在睡前做壹些運動來讓自己不累。許多人喜歡在晚上鍛煉，比如出去跑步和打球。這個方法其實是可以的。如果妳的身體感覺有點累，妳晚上會更容易入睡。身體和心理的疲勞都需要，多運動身體會更強壯更健康。
最後，要保持平和的心態。如果這些妳都試過了，但是晚上還是睡不著，請妳晚上醒來的時候不要太焦慮，慢慢適應這種狀態。