去濕食物通常以粥、湯等形式出現。，因為煮成粥或湯的食材容易被人體消瘦，不會對脾胃造成太大負擔。
2.保持充足的睡眠
除了飲食調理，濕氣重的人也要註意自己的休息。保持充足的睡眠，避免熬夜也是緩解濕氣重的方法之壹。因為只有保持充足的睡眠，脾胃才能得到調整和休息，更好地為人體工作。
3.合理鍛煉
濕氣重的患者也不能忽視運動。運動不僅能改善他們的血液循環，還能使人體迅速活躍起來，濕氣會隨汗液排出體外。尤其是冬季，陰盛陽衰，適當運動有助於陽氣上升，可以緩解濕氣重的情況。
4、足浴妙招
泡腳是去除濕氣的絕佳方式，尤其是在寒冷的冬天，不僅能促進血液循環，還能緩解熱空氣影響下的濕氣。每天泡腳20分鐘，祛濕。