方法:
1，飲食中壹定要有適量的纖維素。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，應該適當吃壹些粗糧。
4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，讓水在胃中振動，加強通便效果。整天喝大量的涼開水有助於通便。
5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7.保持好心情，生活有規律。
1，墨鏡分男女。
2、男女太陽鏡的區別:鏡框。從樣式和框架的形狀來看，它是不同的。女士太陽鏡的款式比較圓潤，男士太陽鏡大多是方形的，但也有壹些款式是中性的。男士太陽鏡的鏡架是方形的，女士太陽鏡鏡架上的圖案更細致，有些是印花的，所以設計和款式都不太壹樣。是從這些小細節區分的壹種方式。
3、男女太陽鏡的區別:顏色。從色彩上看，暖色元素在女性