1.保持良好的狀態和樂觀的生活態度。
良好的心態在於不過度壓抑自己的精神狀態，同時也不使自己陷入疲憊和抑郁的環境中。
1)制定每日工作計劃，從急到緩合理安排工作量，減少熬夜加班壓力。
2)增加運動量，可以在休息的時候多跑跑步，或者做壹些有氧運動，這樣可以加快身體的血液循環。
3)生活規律需要控制，減少吸煙。
2.維持正常的營養供給，保持身心健康。
1)煙酸、對氨基苯甲酸、胡蘿蔔素、檸檬酸等。維生素對色素的形成及其代謝有重要作用。如果它們的吸收、儲存和利用出現障礙或變化，苔蘚就會變成白霜。海苔、紫菜等海鮮含碘豐富，尤其菠菜含銅、鐵、碘豐富，可謂烏發良方。
2)長期缺乏含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物。，否則頭發會由黑變灰，再變白。平時多吃富含維生素的豆類、蔬菜、水果、雜糧，充分吸收產生黑發的營養。
3)缺乏某些微量元素，如銅、鐵，也會使頭發變白。各種動物的肝臟含有大量的銅，西紅柿、土豆、菠菜也含有壹定量的銅、鐵等微量元素，要適當食用。山藥、番茄、菠菜等蔬菜也富含銅。有些水果也富含銅，如黑莓和石榴。