其次是菊花茶，菊花茶有柔和的安眠作用，是專註力和鎮靜的最佳天然配方。
再次，睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜作用，而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放在瓶子裏會讓人感覺特別溫暖和放松，有助於睡眠。
第四，蜂蜜，大量的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖能促使大腦及時分泌苯二氫和喹唑啉，這是新發現的與思維反應有關的神經遞質。蜂蜜加入熱牛奶或香草茶也有助於放松睡眠。
第五，土豆，土豆含有酸性化合物，阻止色氨酸起到催眠作用。如果拌上溫牛奶做土豆泥，效果會更好。