1、含鐵豐富的食物:豬血、黑木耳、豬肝、紫菜等食物含鐵豐富，能被人體充分利用，合成血紅蛋白，促進骨髓造血。
2.富含優質蛋白質的食物:魚、蛋、雞、牛、羊肉都是富含優質蛋白質的食物。也可以喝鮮奶，對骨髓生長有幫助。