變聲期是男生喉頭和聲帶生長發育的階段。具體表現為聲音嘶啞，音域變窄，發音乏力，局部充血水腫，分泌物增多。壹般變聲期是半年到壹年。變聲期保養嗓子，不僅要註意嗓音的科學合理使用，還要註意飲食的調理。在變聲期間，需要註意的是:
1.不要發出太大的聲音，以免損傷聲帶。
2.多喝溫水，保持喉嚨濕潤。
3.可以多唱壹些歌，會讓妳的聲帶很動人，很好聽。
4.避免激動和發脾氣，因為這往往會影響妳的情緒，使妳的聲音變得粗魯。
5.多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，不喝酒不抽煙。
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