緩解考前緊張情緒的有效方法；
第壹，充分復習。過度焦慮主要是因為復習準備不充分，所以考前壹定要全面充分的復習功課。具體來說，要根據自己學科的基礎和學習狀況，有策略地進行復習；並且認清自己的學習風格，不要盲目和別人攀比，找到適合自己的復習計劃。
第二，心理暗示。考試前夕，要不斷給自己積極的心理暗示:相信自己，妳會考得很好。
第三，適當休息。適當的休息可以大大減輕心理壓力。壓力大的時候，不要憋在心裏，找自己信任的人傾訴。
第四，保證睡眠。每天保證7-8小時睡眠，晚上10點以後不要睡覺。如果壹時睡不著，躺在床上不要閉眼想任何事情，放松後自然閉眼。
第五，考前感到焦慮的時候，可以想象在家裏復習備考的場景，老師宣布考試的場景，被第壹道題難倒的場景，時間快用完了我交不出卷子的場景等等。這樣，考試焦慮就會減輕。