肌肉勞損沒有壹定的規律性，很難找到壹個通用的方法來預防和治療。肌肉勞損和很多因素有關，比如遺傳因素，因為肌肉中所含的快慢肌纖維比例和遺傳有關。劇烈運動前做好充分的準備，是預防肌肉勞損非常有效的方法。另外，疲勞是肌肉拉傷的隱患。對付肌肉拉傷有很多方法。壹種有效的方法是在拉傷的肌肉上墊上毛巾，然後用塑料袋裝冰塊放在毛巾上冷敷半小時，直到傷處疼痛減輕，每天可以重復幾次；在受傷部位纏上彈性繃帶，把腿擡高，盡量減少受傷後出血的腫脹。繃帶限時30分鐘，可反復做幾次；盡量減輕患肢負擔，保持患部安靜；受傷後兩天，可以在患處洗熱水澡或熱敷，浴後貼壹些活血消腫的藥膏。受傷後壹周內不要做跑跳運動。壹周後，在沒有疼痛的情況下輕輕做拉伸運動，2 ~ 3周後在完全沒有疼痛的情況下開始拉伸運動，在用力的情況下沒有疼痛的情況下慢跑，經常做壹些拉伸運動，保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷是很常見的，壹旦再次拉傷，需要更長時間的治療和恢復。因此，我們應該在最初的損傷後爭取完全恢復，以避免慢性損傷的形成。
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