如果妳心煩意亂或心煩意亂，我有以下建議:
第壹，切實解決問題。
找出並消除造成困擾的問題和原因，總結和積累經驗教訓，提高素質和能力。也可以找人幫忙，壹起解決問題。
第二，科學思考。
用長遠的、發展的、變化的眼光看問題(壹切煩惱都會過去)，全面、系統、聯系地把握問題，壹分為二地分析問題，既看到不利的壹面，也看到有利的壹面。不要為小事斤斤計較。
第三，釋放情緒壓力。
具體方法有:深呼吸、戶外活動、運動(建議放松的項目)、談心、聊天、郊遊、旅遊、聽歌、唱歌、看幽默、情商、禮儀方面的書籍等等。
第四，看心理醫生。
如果情況嚴重，應該去看心理醫生進行系統的治療和調理。我相信會有所收獲。
鍛煉自我管理能力，和鍛煉是壹樣的，都是越來越強。希望妳以後有意識地加強這方面的訓練。