扭臀偏方

少吃多運動多睡覺高熱量高油鹽少吃。可以把1天的攝入量分成五餐，每餐少吃油炸、燒烤、零食。盡量不要吃玉米等粗糧。應該多吃雞蛋和蛋白質來源的豆制品。適當的肌肉力量訓練和肌肉增強有助於為身體的維護提供能量消耗。

運動時先做力量運動消耗血糖和肝糖原，再做有氧運動燃燒脂肪。運動後空腹，註意補水，每天睡前少喝水。

最好是晚上10睡覺，有助於身體排毒。睡前半小時不要運動。晚上運動後，會持續3小時左右慢慢燃燒脂肪。