比如可以快跑、慢跑、跳繩、瑜伽、遊泳、騎自行車等。可以瘦大腿。人們還需要註意自己的日常飲食，盡量避免吃太多高脂肪、高熱量和高脂肪的食物。壹般過壹段時間就能達到瘦大腿的效果。
做壹些擡腿運動。除了擡腿之外，擡腿運動也是坐姿的不錯選擇。大腿和小腿成直角，下半身保持不動，上半身向左傾斜。保持這個姿勢30秒，然後向右傾斜。這個動作可以減少大腿外側的脂肪。
每天做三組擡腿。
擡腿是最費力的跑步方式，就是妳要把腿擡得很高，每次大腿與地面平行壹次，每組要做150個這樣的練習，每天三次，大概需要20分鐘，這樣擡腿不僅可以減掉我們的大腿，還可以在壹定程度上幫助我們的肺活量、腰部和小腿，讓我們身體的各項機能正常運轉。