第壹，睡前放松
睡覺前，我建議妳不要看太悲傷的電視。妳可以簡單地伸展自己，放松。最好用熱水泡腳。如果妳感到心煩意亂，妳可以放壹些輕音樂讓妳振作起來。靜靜的躺在床上，清空自己的思緒，盡量不要再看手機，慢慢的就會有睡意。
二、食療方法
女人可以在睡覺前吃壹根香蕉，喝壹些蜂蜜。上圖中的蜂蜜有安神的作用，特別是對於更年期發熱、盜汗、心慌的女性，能有效緩解更年期癥狀。據說是在桃包子上發現的，堅持吃很有效果。經常失眠的女性可以吃蜂蜜紅蓮，用蓮子肉、蜂蜜、紅棗等做成。，可以改善失眠。
第三，睡前避免刺激性食物。
現在很多人喜歡在晚上喝咖啡、可樂等飲料，這些飲料都含有咖啡因，會讓人興奮。所以更年期女性晚上最好不要喝這些東西，還有辛辣等刺激性食物，這樣更容易入睡。