1.運動療法:運動可以增加肌肉和關節的靈活性，也可以增強肌肉的力量和耐力，從而改善全身的血液循環，緩解身心壓力。運動也有助於防止酸痛或消除背痛。是治療腰疼最重要最有效的方法。目前最好的輕量級運動是太極、氣功、遊泳。
2.按摩療法:按摩有助於釋放或減輕身心壓力，緩解緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛的重要方法之壹。
3.牽引療法:對於椎間盤突出和腰椎間孔狹窄的患者，這種方法有助於擴大椎體間的距離，避免骨刺或軟骨對神經的壓迫，有助於緩解疼痛癥狀。
4.針灸療法:針灸能行氣活血，有止痛作用，對急性疼痛相當有效。對於慢性腰肌勞損患者，可以局部溫灸，有舒筋活絡的作用。
5.理療:包括超聲波、電療、冷熱敷等方法。超聲波可以穿透深層肌肉組織，產生熱能，有助於止痛消腫。電療是利用電刺激使肌肉細胞有規律地運動，緩解肌肉硬化和疼痛。冷敷適用於壹兩天內的急性疼痛，有止痛消腫的作用；熱敷更適合慢性疼痛，可以改善局部循環，增強組織恢復。
6.藥物治療:對於局部瘀血熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物；無瘀血疼痛者，可外用傷科藥膏。壹般非甾體類消炎止痛藥是口服的主要方法，所以使用口服藥物前請咨詢醫生。